Psychohygiena (duševní hygiena)
- zabývá se podporou a rozvojem duševního zdraví a nabízí postupy, jak tohoto cíle dosáhnout
Únava
- přirozený fyziologický jev, různé projevy (snížení výkonnosti, nechuť, bolest hlavy, skleslost…)
Techniky snížení únavy:
• střídání činností
• zařazování přestávek
• plánování činností, pravidelnost
• relaxační techniky (spánek, jóga, uvolnění obličejových svalů, blesková relaxace – dý-
chání, uvolnění vleže)
Tréma
- strach z vlastní neschopnosti, z neúspěchu, v menší míře stimuluje
Faktory zvyšující trému:
• únava, nevyspání, přepracovanost
• nadměrné přeceňování významu události
• zcela nové prostředí, situace, neznámí lidé
• malá sebedůvěra
Žádné komentáře:
Okomentovat